美白减脂食谱(美白减脂的食物)

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美白减脂食谱(美白减脂的食物)

本文主要为大家介绍美白减脂饮食(美白减脂食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人都知道减肥离不开饮食。那么我们生活中有哪些食物对减肥有好处呢？这里介绍一下美白减肥的主食，可以 不可错过供你参考。

通心粉

又名意大利面，是国外最常见的面条产品之一。一般将富含淀粉的谷物粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面制食品。标准(100g)热量约350卡。

玉米

它是禾本科玉米的种子。目前全国各地均有种植，部分地区以其为主食。玉米是粗粮中很好的保健品，吃玉米对人体健康相当有益。1个78卡路里的新鲜玉米(160克，可食用部分74克)。由于玉米含有较多的脂肪，在储存过程中容易酸败变质。玉米应该新鲜食用。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动。

燕麦

是 莜麦，俗称油麦和玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。标准(100克)燕麦有367卡路里。燕麦能有效降低人体内的胆固醇。

约伯与伯的种子。;的眼泪

它是植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。薏米容易消化吸收，无论是滋补还是入药，效果都非常温和。标准(100克)薏仁有357卡路里。由于其高营养价值，薏苡仁被称为 "世界禾本科植物之王和 "生命与健康 "。同时，它也是一个明星 s最爱的美白去水肿食物用薏米熬制浓汤，加入蜂蜜。

甘薯

红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小红薯(130g，可食用部分117g)含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，并含有比大米和白面粉高得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。

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