容易让人发胖(容易让人肥胖的食物有哪些)

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容易让人发胖(容易让人肥胖的食物有哪些)

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减肥是许多人一直谈论的话题，有些人经常锻炼和控制饮食，但他们可以 得不到理想的减肥效果，体重还一直在上升。其实减肥成功要结合很多方面，检查自己是否有不良习惯。以下容易导致肥胖的习惯要及时改变。

哪些习惯容易导致体重增加？

1.我喜欢喝汤，吃泡饭或拌饭。

有些人认为汤基本上是水，所以你不 只要你选择无油渍的蔬菜汤，尤其是你喜欢把各种汤倒在米饭上，就不必控制。但实际上，大米中含有淀粉，进入体内后会转化为热量，积累在体内。泡饭煲汤或者拌饭会让人不自觉地摄入过多淀粉，导致热量过多，泡饭不利于消化，容易腹胀。

2、喜欢清理食物。

有些人认为任何食物都可以 不能浪费，需要清理剩下的食物。节约确实是一种美德，但是对于肥胖来说，清理各种饭菜会让身体吃得过多，导致暴饮暴食，脂肪和热量堆积过多。一般来说，你应该根据你每餐需要的食物来烹饪，不要。;不要把别人留在家里的食物都打包。

3.吃得太快

一个人是否吃饱是由大脑决定的，胃向大脑发出信号需要20分钟。如果吃饭速度太快，胃里已经有很多食物，但大脑没有接收到吃饱的信号，就会认为身体没有吃饱，会继续吃食物。当大脑发出吃饱的信号时，他们中的大多数都会有过多的食物。所以要保持细嚼慢咽，完全拒绝吞咽食物的好习惯，既能减轻肠胃负担，又能避免吃太多食物。

4、喜欢开灯睡觉

当身体处于睡眠状态时，会分泌瘦素来帮助减肥。如果睡眠环境有光线，瘦素分泌量会减少，也会影响睡眠，所以喜欢开着灯睡觉不利于减肥。

5.心情不好的时候狂吃

心情不好工作压力大的时候喜欢吃东西安慰自己。这种控制情绪的方让我的体重不断上升，所以我要学会做自己情绪的主人，不要 不开心有情绪的时候不要暴饮暴食，以免体重增加。

提示:如果你不 t想要越来越重，想要得到有效的减肥效果，就要从多方面关注自己，尤其是要及时改掉不良习惯，然后根据自己的身体状况选择运动，调整饮食，这样才能快速燃烧脂肪，达到减肥效果。

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