少吃脂肪可以减肥吗(少吃脂肪会怎么样)

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少吃脂肪可以减肥吗(少吃脂肪会怎么样)

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根据国外一项肥胖研究的统计,美国有22%的人不吃早餐。;不吃或少吃高脂肪食物,但34%的人仍然肥胖,只有26%的人在10岁前肥胖。德国一位营养学家认为,如果每100克含900卡热量的脂肪换成其他热量大大降低的食物,那么身体就会缺少通常的热量,于是大脑就会发出饥饿信号,提示你早点吃。此外,它还会使人产生错觉,它不 不管怎样,他们是否吃低热量的食物并不重要。结果他们会比平时吃的多很多,不仅没瘦下来,反而长胖了。

法国有营养学家提出,无脂食物对健康不利,有些脂肪酸是生命必需的,对人体新陈代谢不可或缺。当然脂肪摄入过多也不好,每人每天60克左右的脂肪对人体是足够的。专家认为,正确的减肥方法是采取合理均衡的饮食。一个人 s正常的饮食应该含有40种以上的营养素,关键是要使其数量适当,塔合理:最推荐水果、蔬菜、粗粮,阶梯型饮食结构最有利于减肥。

所以减肥的关键不是少吃脂肪,而是你的饮食结构是否合理,营养是否均衡。

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