本文主要为大家介绍倪萍减肥餐一日三餐食谱(倪萍谈减肥视频),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
最近,倪萍 "大姐 "央视春晚的主持人,重回央视主持人岗位。为了给观众一个好形象,她节食,短短几个月就瘦了近20斤。但是过度节食减肥很可能会对身体造成一定的影响。所以,正确健康的减肥非常重要。今天,边肖将推荐几个减肥食谱,教你正确的健康减肥方法。
一、瘦脸食谱
1.鲜榨葡萄柚汁
材料:1个柚子、3茶匙蜂蜜、200cc苏打水、1片柠檬、2到3块冰块。
练习:
1.柚子去皮,洗净,然后切成块。
2.将柚子放入榨汁机中榨汁,然后加入蜂蜜、苏打水、柠檬片和冰块,搅拌均匀即可饮用。
功效:柚子的热量在水果中是很低的。含有酸性物质,能增加消化液,促进消化。此外,柚子还含有大量的维生素C,所以多吃柚子可以瘦脸。
2.凉拌
材料:、蒜头、盐1/2汤匙、芝麻酱6汤匙、麻油2汤匙、鸡粉1/3汤匙。
练习:
1.先把洗干净,再把大蒜剁成蒜泥;
2.然后在开水中加入适量的盐,放入焯一下,直到颜色变绿,叶子变软;
3.然后捞起放入凉开水中半分钟,取出沥干水分,再切成两半放入碗中;
4.倒入大蒜,加入1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙香油和1/3汤匙鸡粉拌匀。腌制半小时即可食用。
功效:含有丰富的钾元素,对脸部消肿非常有效。同时,还含有维生素A和维生素C,营养丰富。然而,由于的营养不稳定,你可以 不要煮太久,否则营养会流失。
3.水煮胡萝卜
原料:胡萝卜2根。
练习:
1.胡萝卜洗净切片。
2.将两碗水倒入锅中,然后加入胡萝卜片,用中火煮至胡萝卜片变软。
功效:胡萝卜能促进血液循环,加速面部脂肪燃烧,使皮肤嫩滑。它们是减少面部脂肪和使面部皮肤更紧致的重要食物。它所含的植物纤维可以提高人体新陈代谢,达到自然减肥的目的。胡萝卜还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养成分,使人体吸收营养更全面。
二、瘦腰食谱
1.红茶
用法:如果你想用红茶减肥,你 最好喝新鲜的浓茶。另外,每天要坚持喝1.5升,饭前饭后各喝一杯,长期坚持。
功效:能抑制小腹脂肪堆积。一提到肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶由黑曲霉发酵而成,顾名思义是黑色的。在发酵过程中,产生一种普诺成分,因此起到了防止脂肪堆积的作用。
2.冬面海带肉片汤。
材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4个(100g),枸杞10g,生姜1小块。
练习:
1.香菇洗净切片,肉片用酱油腌制。
2、冬粉泡发,姜切丝。
3、500摄氏度.烧开水,放入生姜、海带芽、香菇片,煮5分钟,再放入冬粉,转小火煮10分钟。
4.最后放入肉片稍微冲洗一下,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟。
三、瘦腿食谱
1、醋拌莲藕
材料:莲藕2根,香菜,白醋,酱油,糖。
练习:
1.莲藕洗净,切片至熟。香菜洗净,切段。
2.将莲藕和香菜与少许糖、香油和白醋混合。
功效:莲藕片富含维生素A、维生素B和钾、钙等矿物质,能使下肢变瘦。
2、豆芽蒜蓉鱼丸汤
材料:鱼胶100克,豆芽250克。大约10片大蒜。
练习:
1、将鱼胶制成鱼丸;豆芽洗净;大蒜洗净,拍成碎片。
2、油锅放入大蒜,稍爆后放些水,烧开后放入鱼丸,煮熟后放入豆芽,煮熟调味即可。
功效:脾虚,积滞食积,使人发胖,造成高血脂。豆苗蒜蓉鱼丸汤可以去除多余的油脂,强身健体,是减脂瘦腿的佳品。大蒜能降低总胆固醇和三酰甘油,吃大蒜是有效防治动脉粥样硬化的重要途径之一。
3.胡萝卜蛤蜊粥
材料:粥1锅,蛤肉100克,胡萝卜1根,姜丝5克,芦笋50克。
练习:
1.粥底烧开,放入胡萝卜,煮10分钟;
2.加入泡好的蛤肉和姜丝继续煮15分钟;
3.将芦笋切成丁,加入少许盐。就着胡萝卜蛤蜊粥吃。
功效:蛤肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2,以及钙、镁、碘等矿物质。具有独特的抑制肝脏胆固醇合成,加速胆固醇排泄的作用,从而降低体内胆固醇,达到减肥的效果。
以上内容就是倪萍减肥餐一日三餐食谱(倪萍谈减肥视频)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多倪萍减肥餐一日三餐食谱(倪萍谈减肥视频)相关内容。
评论列表